Logo

TIDAK SEMUA LEMAK BERBAHAYA

TIDAK SEMUA LEMAK BERBAHAYA

TIDAK SEMUA LEMAK

 

"BERBAHAYA"

 

Banyak di antara kita yang menghindari lemak karena ingin hidup sehat dan menjaga berat badan. Padahal tidak semua lemak berbahaya untuk kesehatan.

 

Lemak merupakan salah satu nutrisi yang diperlukan tubuh untuk membantu meningkatkan metabolisme. Misalnya asam lemak omega 3.

 

Lemak yang banyak terkandung pada ikan dari lautan dingin seperti salmon dan makarel ini sangat diperlukan tubuh untuk kesehatan jantung dan juga kecerdasan.

 

Bahan makanan lain yang mengandung lemak sehat adalah walnut, almond, bayam, avocad serta bahan dari kedelai seperti tahu, tofu dan kacang edamame.

 

Apa saja manfaat lain lemak untuk kesehatan ?

 

  • MENJAGA KESEHATAN JANTUNG


Asam lemak omega 3 mampu mencegah pembengkakan dan mencegah risiko tekanan darah tinggi. Lemak ini juga baik untuk penderita diabetes.

 

Omega 3 bisa membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita penyakit gula ini.

 

  • MENGATASI NYERI


Peneliti dari University of Pittsburgh Medical Center menemukan bahwa lebih dari 60% penderita nyeri leher atau punggung menghentikan asupan obat penghilang sakit setelah mengonsumsi pil minyak ikan salmon selama 20 – 30 hari.

 

Hal itu karena kandungan asam lemak omega 3 dalam ikan salmon yang bisa melawan peradangan atau pembengkakan.

 

  • MENJAGA BERAT BADAN


Saat mood sedang tidak stabil, wanita cenderung mengonsumsi makanan secara tidak terkendali.

 

Douglas Bibus, PhD, peneliti asam lemak omega 3 dari University of Minnesota’s Academic Health Center mengatakan omega 3 bisa membantu menstabilkan mood.

 

Jika mood stabil, pola makan pun akan lebih baik sehingga tidak perlu kuatir diet terganggu.

 

  • MENINGKATKAN KERJA OTAK


Asam lemak omega 3 membentuk DHA yang mengasup 25% kebutuhan nutrisi otak dan mengatur produksi hormon serotonin yang menimbulkan perasaan senang.

 

Mereka yang mengalami depresi membutuhkan lebih banyak asupan DHA untuk mengatasi stresnya.

 

  • MENGURANGI GEJALA ASMA


Omega 3 membantu mengurangi pembengkakan saluran pernapasan pada penderita asma.

 

Menurut penelitian Indiana University, penderita asma yang mengonsumsi pil minyak ikan salmon memiliki kemampuan mengatasi gejala asma daripada yang hanya mengonsumsi obat.

 

User ID
Password

Promotion

Jumlah Pengunjung

1369143